간헐적단식1 갱년기 다이어트 ( 호르몬 변화, 염증 관리, 간헐적 단식) 운동도 하고 식사량도 줄였는데 오히려 뱃살이 늘어난다면? 저도 최근 몇 달간 이 문제로 고민했습니다. 간식도 완전히 끊었는데도 체중은 유지될 뿐 빠지지 않았거든요. 40대 이후 여성들이 겪는 이 현상의 핵심은 칼로리가 아닌 '염증'에 있었습니다. 에스트로겐(여성호르몬) 감소로 인한 만성 염증이 대사 시스템 전체를 교란시켜 살이 찌는 체질로 바뀌는 겁니다. 저는 이 원리를 이해한 뒤 오후 4시 이후 금식과 항염증 식단으로 접근 방식을 완전히 바꿨습니다.갱년기에 염증이 살을 찌우는 메커니즘30대 중반부터 에스트로겐 수치가 서서히 감소하면서 우리 몸에는 두 가지 변화가 일어납니다. 첫째, 에스트로겐은 염증성 사이토카인(Inflammatory Cytokine)을 억제하는 천연 소염제 역할을 하는데요. 여기서 사.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
